Santé et bien-être : sommeil paisible

Douce nuit, de beaux rêves, l’être humain passe un tiers de sa vie à dormir. Le sommeil est un besoin vital, une source d’énergie. Mais dites moi, que faites vous de vos soirées pour préparer ce repos?

Musique douce, lumière tamisée et un très vieux remède de grand-mère : le lait chaud au miel 🙂 Le lait contient du tryptophane, qui accroit le niveau de sérotonine dans le cerveau et ce dernier va la convertir en mélatonine grâce au calcium également présent dans le lait. Les glucides du miel accélèrent le passage du tryptophane dans le cerveau et donc, l’endormissement.

Bojo et couture en cours - Sewing Bujo and sarouel
Annawenn, la Fée de Brocéliande 🙂

J’adore allumer une bougie parfumée et éteindre les lumières. La flamme réconfortante de la bougie aide à prendre congé de la journée dans la bienveillance puisqu’elle vous aidera à créer un équilibre agréable entre lumière et obscurité. Elle instaure l’intimité et stimule la sécrétion de l’hormone du sommeil. Un pur moment de bonheur!

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Toutes les femmes sont des fées et apportent la lumière et les couleurs de la vie.

Entre veille et sommeil, gardez-vous un carnet à portée de main? J’en suis fan et j’y note mes pensées, mes idées et des tas de choses utiles ou pas. Dans la douce lumière de la bougie et des étoiles, désireuse d’aller dormir, dans votre carnet, notez les pensée qui émergent. En soirée, elles sont souvent révélatrices et vous évitez ainsi de les perdre.

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Mon Bullet Journal

L’améthyste peut également vous aider à y voir plus clair dans vos idées. Placée sur votre table de nuit, cette pierre sereine protège contre les insomnies, les tourments et les cauchemars. L’améthyste détourne les pensées de votre subconscient et du monde matériel. Elle vous rend plus intuitif. Votre compréhension vous conduira à ré-ouvrir ce carnet pour écrire avant de dormir.

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Améthyste brodée sur la couverture du journal santé et bien être

Les rêves sont essentiels à notre santé mentale. Ils ont une fonction d’évacuation. Les rêves sont essentiels à notre capacité de concentration, nos aptitudes sociales, notre intelligence émotionnelle et notre humeur régresse lorsque nous ne rêvons pas. Quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur votre linge de nuit et vous serez calme et détendu. Les parfums naturels de lavande ralentissent le rythme cardiaque et réduisent la tension artérielle.

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Un esprit libre, une femme qui m’inspire

Votre chambre est un endroit calme, paisible, agréable. Votre lit est confortable et rien ne doit venir perturber votre sommeil. Laissez vos téléphones, tablettes et autres écrans en dehors de votre chambre. Déconnecter est une simple question de bon sens. Tout est énergie, faites en sorte de positiver l’énergie. L’endormissement exige que vous vous abandonniez à la nuit.

#Ma vie en Mieux–Gretchen Rubin

Bonjour Sourire Aujourd’hui, je partage mes lectures pour changer un peu.

Je fais une parenthèse : La personne qui a laissé de multiples insultes sur ce blog et un peu partout (visiblement, elle n’a pas grand chose à faire), a fait bloquer la Boutique de l’Association. C’est particulièrement puéril. Cette association est auto-financée par la Boutique pour couvrir les frais de pension/nourriture/éducation des animaux/soins vétérinaires de Ganesh et de Gaya en particulier ainsi que les ateliers de permaculture des enfants de l’école. Vous pouvez toujours nous joindre par notre site http://www.maison-ecologique.org/ Par la même occasion, cette même personne a fait bloquer le blog de suivi des commandes – les membres concernés ne vous remercient pas. Faire preuve d’une telle imbécilité est facile. Pour ma part, j’aurai l’intelligence de continuer à ignorer ce comportement délirant.

D’un autre coté, petit message du jour“Bonjour, j’ai bien reçu le sarouel et suis très contente de votre création. Les mesures sont nickels, il est très agréable à porter. Merci pour votre travail et pour la ceinture en supplément. Bonne continuation”. Jusqu’à aujourd’hui, je n’ai eu que de bons retours sur mon travail. J’en déduis que ce n’est pas à moi de me remettre en question vis à vis d’une frustrée. Le sujet est clos.

***

Ma vie en Mieux - Gretchen RubinRevenons au livre de Gretchen Rubin. J’avais décidé de le lire suite à un article dans le magasine “FLOW”. Je ne suis pas une grande adepte des habitudes mais je reste toujours ouverte aux idées susceptibles de me faciliter la vie. Sans atteindre la rigidité de l’auteur, j’ai établi petit à petit un planning de mes activités. Cette lecture m’a aidé à trouver mon rythme de vie. J’ai partagé ce planning https://khouture-naturelle.org/activites-permaculture/ dont je suis devenue addictive Tire la langue

Inutile de lutter contre soi-même. Je fais beaucoup de choses en me levant tôt, le soir, je ne suis bonne à rien. Mon travail est agréable alors qu’il était devenu contraignant, le jardin reprend vie. J’ai repris des études, je vais voir les chevaux tous les jours (eux aussi ont leur rythme de travail). Je suis arrivée à me trouver un peu de temps libre.

Finalement, même pour une rebelle, les bonnes habitudes sont rassurantes.

“C’est en s’intéressant à de tout petit riens qu’on acquiert l’art suprême de réduire le chagrin et d’augmenter la joie autant qu’il est possible.”- Samuel Johnson.

Equitation et saut d'obstacles - Horse riding and show jumping

Et pourtant, je suis en total désaccord avec l’auteure sur ses affirmations Clignement d'œil. C’est peut-être mon sens critique qui, finalement, m’a permis de m’auto-observer? J’ai choisi des habitudes qui correspondent à mes valeurs.

“L’accumulation lente de victoires modestes est à la fois encourageante et facile. S’en tenir à des changements mineurs facilite l’acquisition de l’habitude et permet d’éviter l’épuisement qui menace toujours quand on veut tout changer d’un coup.” (G.R) Une bien sage réflexion que j’applique au quotidien avec quatre stratégies : “L’auto-observation, la fondation, la planification et la responsabilisation.”

Mon bracelet Garmin m’aide beaucoup et donne un parfait rendu de mes activités. Je lui ai trouvé une grande utilité pour réguler mon sommeil.

“Nos habitudes sont le reflet de notre identité.” (G.R)

Equitation et saut d'obstacles - Horse riding and show jumping

Je serai ravie de partager nos expériences. Aimez vous lire? Avec vous des astuces pour gérer votre travail? Vos activités? J’ai hâte de vous lire.

A bientôt, bonne soirée <3

#Dédicaces

musique entre amis

C’était une magnifique pleine lune. Une nuit très claire dans une yourte au milieu de nul part. De toute façon, si je vous dis que je suis allée en centre commercial, vous n’allez pas me croire Rire. Alors dans ma tente de bivouac, c’était un juste mais… ah, ah, j’ai un super ami qui vit dans une yourte. C’est assez sympa comme ambiance. Et puis même si dehors les nuits sont encore fraiches, il fait chaud dedans.

Dommage pour nous les filles : les toilettes sèches sont en dehors de la yourte. Chez moi, c’est vachement moderne, elles sont au chaud (Annawenn, vilaine bourgeoise lol).

Bref, besoin de changer d’air, je suis allée me dépayser auprès de personnes qui me sont proches et ça fait vraiment du bien. Il est évident que je me suis contentée de faire la vidéo (à l’arrache en plus) parce que je ne suis pas musicienne (sauf pour contester, je peux faire à peu près tout ce qu’il est possible de faire dans ce cas) et surtout pas chanteuse. Mais le week-end dernier, j’ai aussi pris des vacances coté contestation Tire la langue. J’ai pris juste plaisir à écouter, j’ai fait le plein de bien être, d’air pur (euh, presque)… Petite dédicace à E. que je remercie pour son invitation. Et comme je suis très sympa, je partage un son avec vous tous. Je vous donne les liens de leurs pages Facebook où vous pourrez découvrir leur travail.

Zackarose & Awaké
https://www.facebook.com/Zackarose-Awak%C3%A9-1849308678680581/
Chrysostomus
https://www.facebook.com/Chrysostomus-377174496000838/
Et Max (Guitare & Chant) 😉