Massage douceur -1-

Il vous arrive d’avoir les jambes lourdes, une journée à piétiner, vous ne savez plus comment vous mettre, il y a un remède tout simple. Il vous faut trouver une bonne âme qui accepte de passer un petit moment pour un petit massage à l’aide d’une huile telle que le Calendula (c’est un exemple et si vous n’avez pas d’huile parfumée, l’huile d’olive peut très bien faire l’affaire).

Important, si la personne à masser a des varices, le massage des jambes est à proscrire. En cas de doute, demandez confirmation à votre médecin.

Veillez à avoir une bonne ambiance, musique douce et encens sont un plus toujours appréciable.

Commençons par les jambes, installez-vous à plat ventre, détendez-vous.

En commençant par la jambe droite :

  • Votre partenaire pose ses mains à plat sur la cheville et remonte en pressant légèrement jusqu’au bas des fesses et redescend tout doucement jusqu’au cheville pour recommencer 10 fois.
  • Au dessus du genou, pressez de chaque côté de la fesse en remontant jusqu’au fesse, redescendre et toujours 10 répétitions.
  • En partant de la cheville, fermer le poing et remonter en pressant légèrement sur tout le mollet jusqu’au creux du genou 5 fois.

Installez-vous sur le dos, détendez-vous, respirez longuement.

En commençant toujours par la jambe droite :

  • Répétez les massages 1 et 2 du dos des jambes

Restez sur le dos, détendu(e), nous allons faire les pieds.

Toujours commencer par le pied droit :

  • Une main de chaque côté du pied, descendre des orteils jusqu’à la cheville, 10 répétitions.
  • Avec le pouce, sur la partie supérieure du pied, descendre en pressant légèrement entre le gros orteil et le deuxième, 5 répétitions.
  • Placez vos pouces de chaque du pied, au dessus et pressez de manière transversale, 5 fois.
  • Sur la plante des pieds, pressez en faisant glisser le pouce de manière transversale sur la partie la plus charnue, en haut, sur le milieu du pied et sur le talon, 10 répétitions de chaque.
  • Pour terminer pressez à l’aide du pouce en le faisant glisser sur chaque orteil 5 fois.

Je ne veux pas cafter mais j’endors Annawenn avec ce genre de massage 🙂 .

Pour une meilleure compréhension, nous vous tournerons une vidéo.

Santé et bien-être : sommeil paisible

Douce nuit, de beaux rêves, l’être humain passe un tiers de sa vie à dormir. Le sommeil est un besoin vital, une source d’énergie. Mais dites moi, que faites vous de vos soirées pour préparer ce repos?

Musique douce, lumière tamisée et un très vieux remède de grand-mère : le lait chaud au miel 🙂 Le lait contient du tryptophane, qui accroit le niveau de sérotonine dans le cerveau et ce dernier va la convertir en mélatonine grâce au calcium également présent dans le lait. Les glucides du miel accélèrent le passage du tryptophane dans le cerveau et donc, l’endormissement.

Bojo et couture en cours - Sewing Bujo and sarouel
Annawenn, la Fée de Brocéliande 🙂

J’adore allumer une bougie parfumée et éteindre les lumières. La flamme réconfortante de la bougie aide à prendre congé de la journée dans la bienveillance puisqu’elle vous aidera à créer un équilibre agréable entre lumière et obscurité. Elle instaure l’intimité et stimule la sécrétion de l’hormone du sommeil. Un pur moment de bonheur!

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Toutes les femmes sont des fées et apportent la lumière et les couleurs de la vie.

Entre veille et sommeil, gardez-vous un carnet à portée de main? J’en suis fan et j’y note mes pensées, mes idées et des tas de choses utiles ou pas. Dans la douce lumière de la bougie et des étoiles, désireuse d’aller dormir, dans votre carnet, notez les pensée qui émergent. En soirée, elles sont souvent révélatrices et vous évitez ainsi de les perdre.

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Mon Bullet Journal

L’améthyste peut également vous aider à y voir plus clair dans vos idées. Placée sur votre table de nuit, cette pierre sereine protège contre les insomnies, les tourments et les cauchemars. L’améthyste détourne les pensées de votre subconscient et du monde matériel. Elle vous rend plus intuitif. Votre compréhension vous conduira à ré-ouvrir ce carnet pour écrire avant de dormir.

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Améthyste brodée sur la couverture du journal santé et bien être

Les rêves sont essentiels à notre santé mentale. Ils ont une fonction d’évacuation. Les rêves sont essentiels à notre capacité de concentration, nos aptitudes sociales, notre intelligence émotionnelle et notre humeur régresse lorsque nous ne rêvons pas. Quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur votre linge de nuit et vous serez calme et détendu. Les parfums naturels de lavande ralentissent le rythme cardiaque et réduisent la tension artérielle.

Bujo et couture en cours
Un esprit libre, une femme qui m’inspire

Votre chambre est un endroit calme, paisible, agréable. Votre lit est confortable et rien ne doit venir perturber votre sommeil. Laissez vos téléphones, tablettes et autres écrans en dehors de votre chambre. Déconnecter est une simple question de bon sens. Tout est énergie, faites en sorte de positiver l’énergie. L’endormissement exige que vous vous abandonniez à la nuit.

#Ma vie en Mieux–Gretchen Rubin

Bonjour Sourire Aujourd’hui, je partage mes lectures pour changer un peu.

Je fais une parenthèse : La personne qui a laissé de multiples insultes sur ce blog et un peu partout (visiblement, elle n’a pas grand chose à faire), a fait bloquer la Boutique de l’Association. C’est particulièrement puéril. Cette association est auto-financée par la Boutique pour couvrir les frais de pension/nourriture/éducation des animaux/soins vétérinaires de Ganesh et de Gaya en particulier ainsi que les ateliers de permaculture des enfants de l’école. Vous pouvez toujours nous joindre par notre site http://www.maison-ecologique.org/ Par la même occasion, cette même personne a fait bloquer le blog de suivi des commandes – les membres concernés ne vous remercient pas. Faire preuve d’une telle imbécilité est facile. Pour ma part, j’aurai l’intelligence de continuer à ignorer ce comportement délirant.

D’un autre coté, petit message du jour“Bonjour, j’ai bien reçu le sarouel et suis très contente de votre création. Les mesures sont nickels, il est très agréable à porter. Merci pour votre travail et pour la ceinture en supplément. Bonne continuation”. Jusqu’à aujourd’hui, je n’ai eu que de bons retours sur mon travail. J’en déduis que ce n’est pas à moi de me remettre en question vis à vis d’une frustrée. Le sujet est clos.

***

Ma vie en Mieux - Gretchen RubinRevenons au livre de Gretchen Rubin. J’avais décidé de le lire suite à un article dans le magasine “FLOW”. Je ne suis pas une grande adepte des habitudes mais je reste toujours ouverte aux idées susceptibles de me faciliter la vie. Sans atteindre la rigidité de l’auteur, j’ai établi petit à petit un planning de mes activités. Cette lecture m’a aidé à trouver mon rythme de vie. J’ai partagé ce planning https://khouture-naturelle.org/activites-permaculture/ dont je suis devenue addictive Tire la langue

Inutile de lutter contre soi-même. Je fais beaucoup de choses en me levant tôt, le soir, je ne suis bonne à rien. Mon travail est agréable alors qu’il était devenu contraignant, le jardin reprend vie. J’ai repris des études, je vais voir les chevaux tous les jours (eux aussi ont leur rythme de travail). Je suis arrivée à me trouver un peu de temps libre.

Finalement, même pour une rebelle, les bonnes habitudes sont rassurantes.

“C’est en s’intéressant à de tout petit riens qu’on acquiert l’art suprême de réduire le chagrin et d’augmenter la joie autant qu’il est possible.”- Samuel Johnson.

Equitation et saut d'obstacles - Horse riding and show jumping

Et pourtant, je suis en total désaccord avec l’auteure sur ses affirmations Clignement d'œil. C’est peut-être mon sens critique qui, finalement, m’a permis de m’auto-observer? J’ai choisi des habitudes qui correspondent à mes valeurs.

“L’accumulation lente de victoires modestes est à la fois encourageante et facile. S’en tenir à des changements mineurs facilite l’acquisition de l’habitude et permet d’éviter l’épuisement qui menace toujours quand on veut tout changer d’un coup.” (G.R) Une bien sage réflexion que j’applique au quotidien avec quatre stratégies : “L’auto-observation, la fondation, la planification et la responsabilisation.”

Mon bracelet Garmin m’aide beaucoup et donne un parfait rendu de mes activités. Je lui ai trouvé une grande utilité pour réguler mon sommeil.

“Nos habitudes sont le reflet de notre identité.” (G.R)

Equitation et saut d'obstacles - Horse riding and show jumping

Je serai ravie de partager nos expériences. Aimez vous lire? Avec vous des astuces pour gérer votre travail? Vos activités? J’ai hâte de vous lire.

A bientôt, bonne soirée <3